دوران بارداری، یکی ازمهم‌ترین، پُرفشارترین و البته حساس‌ترین دوره‌های زندگی زنان است. این دوران با تغییرات گسترده‌ای در ابعاد جسمی، روانی، اجتماعی و حتی معنوی، همراه است. در دوران بارداری، تغییرات هورمونی، انتظارات اجتماعی، ترس از زایمان، نگرانی از مادر شدن و تحولات شیوه زندگی، همگی می‌توانند باعث فشار روانی شوند که این تغییرات، بر […]

هر گروه سنی در شرایط بحرانی و جنگی باید مراقب سلامت روان خود باشد کودکان کودکان، بیشتر از همه از ناآرامی اطراف‌شان تأثیر می‌گیرند، حتی اگر کم حرف بزنند توصیه‌ها برای‌شان یک برنامه‌ روزانه‌ ساده داشته باشید. نظم، به کودک، حس امنیت می‌دهد؛ خبرهای جنگ را در حضور کودک، زیاد تکرار نکنید؛ با زبان ساده […]

استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن و بدن برای حفظ سلامت روان در دوران جنگ، تمرینات و تکنیک‌های بسیاری وجود دارند که به تقویت ارتباط ذهن و بدن و کاهش استرس، کمک می‌کنند. تمرینات تنفسی، مدیتیشن، دعا، حرکات یوگا یا پیاده‌‌روی، باعث فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شوند که وظیفه بازگرداندن بدن به حالت آرام را دارد […]

جنگ و بحران، تجربه‌ای دردناک و طاقت ‌فرسا است. فشار روانی و جسمی ناشی از این شرایط، می‌تواند تمام ابعاد زندگی را تحت تأثیر قراردهد؛ احساس ناامنی، ترس از آینده، نگرانی برای عزیزان و دسترسی محدود به امکانات، همگی دست به دست هم می‌دهند تا فضایی پُر از استرس و اضطراب، ایجاد کنند. دراین شرایط، […]

راه‌های مبارزه و گذراز بحران چهل سالگی پذیرش آنچه که نمی‌توان تغییر داد اولین قدمی که برای گذر از این بحران روحی باید برداریم، پذیرش تغییرناپذیری بخش‌هایی از زندگی است. ما نمی‎توانیم گذشته را تغییر دهیم و نمی‌توانیم از گذر زمان، جلوگیری کنیم. پس چه کاری از دست‌مان برمی‌آید؟ باید واقع‌بین باشیم و زندگی را […]

برخی دیگر از علائم بحران میانسالی رویاپردازی و احساس خستگی مفرط یکی دیگر از مواردی که فرد در این بازۀ زمانی، احساس می‌کند، خستگی مفرط از زندگی و تصور کردن زندگی خود به شکلی دیگر است. تحریک‌ پذیری فکر کردن به تصمیمات گذشته و پشیمانی نسبت به آنها باعث می‌شود که فرد، عصبانی و خشمگین […]

بحران چهل سالگی یا میانسالی در نیمۀ زندگی، که معمولاً در سنین ۴۰ تا ۶۰ سالگی رخ می‌دهد، افراد، دچار بحران چهل سالگی می‌شوند. بنابراین، همه لزوماً این بحران را در ۴۰ سالگی، تجربه نمی‌کنند. برخی افراد، زودتر و برخی، دیرتر با آن مواجه می‌شوند. این نام‌گذاری به این علت است که بیشتر کسانی که […]

علت بروز و راهکارهای مناسب برای پیشگیری، بهبود و مواجهه با این اختلالات (قسمت سوم) پیشگیری از بروز بیماری‌های روانی در سالمندی داشتن سبک زندگی سالم و فعال، استفاده از مواد غذایی اُرگانیک و دور بودن از محرک‌های عصبی، از جمله مواردی هستند که باعث می‌شوند افراد و به‌ویژه سالمندان، سالم بمانند. برای پیشگیری از […]

علت بروز و راهکارهای مناسب برای پیشگیری، بهبود و مواجهه با این اختلالات (قسمت دوم) اختلال اضطراب اجتماعی، هراس و وسواس نوع دیگری از اختلالات روانی درسالمندی، اضطراب اجتماعی و بروز ترس و وسواس است. این اختلال، باعث می‌شود فرد به خاطر ترس از قضاوت شدن، خجالت یا طرد شدن از قرار گرفتن در موقعیت‌های […]

علت بروز و راهکارهای مناسب برای پیشگیری، بهبود و مواجهه با این اختلالات (قسمت اول) دوران سالمندی با بروز و ابتلا به انواع بیماری‌‌ها همراه است. در این دوران، اندام‌ها و ارگان‌های مختلف بدن، عملکرد و توانایی سابق را نداشته و رو به تحلیل و ضعیف شدن می‌گذارند. همچنین در این سنین، فرد داروهای مختلفی […]

در دنیای مدرن امروزی، عوامل زیادی وجود دارند که باعث استرس واضطراب می‌شوند. یکی ازاین عوامل اخباراست که این روزها به دلیل پیشرفت تکنولوژی به‌ سرعت و به ‌طورمستمرازطریق شبکه‌های اجتماعی و سایررسانه‌ها منتشرمی‌شود و روی تفکر، رفتار و احساسات افراد تأثیرمی‌گذارد. اگرچه کسب آگاهی درباره‌ی رویدادهای مختلف به افراد در درک بهتر دنیایی که […]