علت بروز و راهکارهای مناسب برای پیشگیری، بهبود و مواجهه با این اختلالات (قسمت سوم)
پیشگیری از بروز بیماری‌های روانی در سالمندی
داشتن سبک زندگی سالم و فعال، استفاده از مواد غذایی اُرگانیک و دور بودن از محرک‌های عصبی، از جمله مواردی هستند که باعث می‌شوند افراد و به‌ویژه سالمندان، سالم بمانند. برای پیشگیری از بروز بیماری روانی در سالمندان، راه‌های زیادی وجود دارد که اغلب آنها را باید از دوران جوانی در زندگی بگنجانید. نمی‌شود شما کل زندگی را یک جا بنشینید، دائم در معرض خطر و مسائل استرس‌زا باشید، سیگار بکشید، فست فود میل کنید و انتظار داشته باشید، جسم و روان‌تان در سالمندی، سالم باشد. بنابراین برای پیشگیری از بروز بیماری روانی در سالمندی، موارد زیر را مد نظر قرار دهید:
- تغذیۀ سالم داشته باشید؛
- خواب کافی را فراموش نکنید؛
- از اخبار بد و منفی، دوری کنید؛
- احساسات خود را سرکوب نکنید؛
- به صورت روزانه، فعالیت بدنی داشته باشید؛
- برای پذیرفتن شکست در زندگی، آماده باشید و خود را سرزنش نکنید؛
- از نوشیدنی‌های طبیعی به جای مصرف الکل و نوشیدنی‌های گاز دار استفاده کنید؛
- از کار زیاد و بی‌وقفه بپرهیزید و تفریح و سرگرمی را در برنامۀ زندگی خود لحاظ کنید.
نکاتی که در مواجه با سالمند مبتلا به بیماری روانی باید مورد توجه قرار داد
- احساسات او را نادیده نگیرید؛
- سعی کنید عوامل استرس‌زا را از او دور کنید؛
- حامی باشید و اعتماد‌به‌نفس بیمار را افزایش دهید؛
- سعی کنید محیطی آرام و دور از تنش را برای فرد سالمند، مهیا کنید؛
- عوامل خطرناک را از اطراف سالمند بیمار بردارید تا به خودش، آسیبی نزند؛
- سعی کنید با تداعی کردن خاطرات خوب، ذهن او را به گذشته و ایام خوش جوانی ببرید؛
- کمک کنید تا فرد سالمند، سبک زندگی سالمی داشته باشد و برایش غذاهای مفید، آماده کنید؛
- در مواجه با سالمندان، صبور باشید و آنها را محترم بدارید. آنها به انتخاب خودشان، بیمار نشده‌اند و خیلی از رفتارهای‌شان بدون برنامۀ قبلی انجام می‌شود.
کلام آخر
برای مقابله با این چالش‌ها، اهمیت دارد که نظام سلامت، خانواده‌ها و نیز خود فرد سالمند به ارتقاء سلامت و رفاه سالمندان توجه ویژه‌ای داشته باشند. حمایت اجتماعی، تغذیۀ مناسب، فعالیت‌های بدنی منظم، پیگیری‌های پزشکی منظم و کمک گرفتن از پرستار سالمند از جمله مواردی هستند که می‌توانند به بهبود وضعیت سلامت سالمندان و افزایش طول عمر سالم آنها کمک کنند.
به هر حال، در مواجهه با بیماری یک فرد سالمند از هر نوعی که باشد، باید حتماً با پزشکان و متخصصان باتجربه در ارتباط باشید تا شرایط زندگی برای سالمند، راحت‌تر شود.
